Saç, keratin ve ölü deri hücrelerinden oluşur. Saçlarımız ayda ortalama 1.5 cm civarında uzar. Saç uzamasını hızlandıran ve yavaşlatan bazı faktörler mevcuttur. Eğer sizde saçlarım nasıl hızlı uzar diye soruyorsanız eğer, sizleri hızlı saç uzatma rehberimizi okumanızı tavsiye ediyoruz.
Hızlı Saç Uzatma
Saçlarımız bazı zamanlar hiç uzamıyor gibi gelebilir. Sağlıklı saçların normal olarak günde 0.33 cm, ayda 1-1.5cm civarında uzaması kabul görülür.
Boyalı saçlarda dip boyası geldiğinde nekadar uzadığını farkedebiliyoruz. Doğal saçlarda bu pek mümkün değil. Sürekli aynada hergün kendimizi gördüğümüz için saçlarımızın psikolojik olarak uzamadığını düşünebiliriz veya gerçekten saçlarımızın uzamasına engel olan bazı faktörler olabilir.
Hızlı Saç Uzatma Yöntemleri
Saçların daha sağlık ve daha hızlı saç uzatma yöntemleri için öncelikle beslenmemize ve günlük saç bakım rutinlerimizi düzgün bir şekilde yerine getirmemiz gerekiyor. Sağlığımızla ilgili en önemli ana faktörümüz olan beslenmemiz, saçı hızlı uzatma da önemli bir yer alıyor. Saç nasıl hızlı uzar? sorusunun cevapları şunlardır;
1.Beslenme
Beslenme tüm sağlığımızda olduğu gibi sağlıklı saçlar ve hızlı uzayan saçlar için en temel unsurdur. Gerekli besin öğeleri, vitamin ve minarellerimizi düzenli bir şekilde almamız gerekiyor. Saçı hızlı uzatmak için günlük beslenmenizde nelere dikkat etmeniz gerektiğini alt başlıklarda açıklıyorum.
hızlı saç uzatma video
2.Diyet
Kilo vermeye çalıştığınız süreçlerde kısıtlayıcı diyetlerle beraber vücudunuza yeteri kadar besin öğesi almadığınız için saçlarınızın uzaması yavaşlayabilir.
3.Protein Alımı
Vücudun en temel yapı taşlarından birisi olan protein; saçlarımız içinde büyük önem kaplıyor. Günlük almamız gereken protein miktarı minumum 50 gramdır.
4.Günlük Su Alımı
Vücudumun %60 ı sudan oluşur. Vücuttaki su eksikliği bir çok fonksiyonu bozmakla beraber, saçlarımızın uzaması için günlük 2,5 – 3 litre su tüketiniz.
5.Kafein Alımı
Yapılan araştırmalarda kafein alımı hem erkek hem kadınlarda kafein alımı, vücutta enerji artışıyla beraber hızlı saç uzatma için teşvik edici etkileri olduğu bulundu. ( bknz. )
Saç Uzamasına Destek Olan Vitaminler & Mineraller
Vitamin ve mineraller hücre yenilenmesi ve vücudun enerji üretimine yardımcı olmakla beraber, saçlarımız için de çok önemli yer kapsıyor. Vitamin ve mineraller yediğimiz besinlerde olup, eksik kalındığı taktirde dışarıdan takviye olarak alınması gerekiyor. Hızlı saç uzatma için gerekli olan vitamin ve minerallerini aşağıda sizlerle paylaşıyorum.
1.Biyotin
Son zamanlarda adını sıklıkla duyduğumuz, bir diğer adı güzellik vitamini olan biyotin. Biyotin en önemli etkilerinden birisi de vücudumuzda bulunan keratin altyapısını geliştirmesidir.
Keratin ; Saçlarımızın ana yapısında bulunmaktadır.
Biyotin Açısından Zengin Yiyecekler
- Yumurta sarısı
- Badem, fıstık ve ceviz gibi kuruyemişler
- Soya fasulyesi ve diğer baklagiller
- Kepekli tahıllar
- Muz
- Karnıbahar
- Mantarlar
2.C Vitamini
C vitamini faydaları ; güçlü bir antioksidan olmakla beraber, cilt sağlığı ve bağışıklık fonksiyonlarımızı düzenlemede olumlu etkileri vardır.
Vücudumuz için günlük almamız gereken C Vitamini miktarı 90 mg‘dır.
C Vitamini Açısından Zengin Yiyecekler
- Kuşburnu
- Acı Biber
- Kekik
- Maydanoz
- Ispanak
- Kivi
- Brokoli
- Limon
- Çilek
- Portakal
3.D Vitamini
D vitamini faydaları, bağışıklık, sindirim, sinir ve dolaşım sistemlerimizin çeşitli işlevlerinde yer almakla beraber, kalsiyum emilimine yardımcı olup, kemiklerin mineralizasyonunu destekleyen yağda çözünen bir vitamindir.
D vitamini için en önemli kaynaklardan birisi güneştir. D vitamini güneş ışığı vitamini olarak ta adlandırılır.
D vitamini günlük dozaj önerileri 600-2.000 IU arasında değişmektedir.
C Vitamini Açısından Zengin Yiyecekler
- Balık ve deniz ürünleri
- Mantar
- Yumurta sarısı
- Süt,ayran kefir ve yoğurt
4.E Vitamini
E vitamini faydaları ; hücrelerinizi oksidatif streslerden koruyan bir antioksidandır.
Günlük almamız gereken E Vitamini 15 mg‘dır.
C Vitamini Açısından Zengin Yiyecekler
- Fındık
- Badem
- Çam Fıstığı
- Kaz eti
- Avokado
- Mango
- Kivi
- Böğürtlen
- Zeytin
- Kayısı
5.Çinko
Çinko ; Besinleri metabolize edip, bağışıklık sistemimizi korur ve vücut dokularını onarır ve büyütür .300 den fazla enzimin işveli için gerekli olup, sağlık için önemli bir mineraldir.
Çinko, saçlarımızın sağlığı için önemli bir rol üstlenmekle beraber, yapılan araştırmalarda düşük çinko oranına sahip insanlarda saç dökülmesi bulgularına rastlanmıştır.
Erkekler için günde 11 mg, kadınlar için 8 mg günlük çinko alımı yeterlidir.
Çinko Açısından Zengin Yiyecekler
- Et
- Kabuklu Deniz Ürünleri
- Süt
- Sebzeler
- Fındık
- Yumurta
- Tam tahıllar
- Bitter çikolata
6.Demir
Demir, kan hücrelerine oksijen taşımak için vücudumuzda bulunması gereken önemli mineraller arasındadır.
Günlük almamız gereken demir miktarı 18 mg dır.
Demir Açısından Zengin Yiyecekler
- Ispanak
- Kırmızı et
- Sebzeler
- Kabak Çekirdeği
- Hindi Eti
- Brokoli
- Balık
- Bitter çikolata
7.Omega 3 & Omega 6
Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri, hem vücudumuz hemde beyin sağlığı için çeşitli faydaları vardır.
Yapılan araştırmalarda omega 3 ve omega 6 yağ asitlerinin düzenli bir şekilde alınmasının, saç dökülmesine karşı koruduğu ortaya çıkmıştır.
Omega 3 ve Omega 6 Açısından Zengin Yiyecekler
- Balık ürünleri
- Somon
- Ceviz
- Havyar
- Keten tohumu
- Badem
- Yumurta
- Kaju
Isıya Karşı Saçlarınızı Koruyun
Fön makineleri, saç maşaları, saç düzleştiricileri yüksek ısıdan dolayı saçlarınızın kırılmasına sebep olabilir. Bu aletleri kullanırken, ısısını düşürüp, çok fazla saçınızda bekletmemekte fayda var.
Saçlarınızı şekillendirmeden önce saçlarınızı ısıdan koruyucu ürünler ve fön spreyleri ile destekleyerek, saçınızda katman oluşturup, ısıdan daha az etkilenmesini sağlayabilirsiniz.
Saç Derinize Masaj Yapın
Kafa derimize masaj yapmak, rahatlamayı teşvik edip, stresin azalmasına yardımcı olmakla beraber, yapılan araştırmalara göre saçlarımızın sağlığını da arttırmaya neden olmaktadır.
Araştırmalar günlük 4 dakikalık saç derimize masajın, 24 hafta sonra katılan 9 insanın saç tellerinde kalınlaşma meydana geldiğini gözlemlemiştir.
Saç derisine masaj, gözle görülür bir fark göstermese bile, kafa derisinin altındaki kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur. Kan damarlarının kalınlaşması, saçlarınızın daha kalın olmasını sağlar ve daha az hasar görmesine sebep olur.
Saç İçin PRP Tedavisi Nedir ?
Prp tedavisi ; kişinin kendi kanı ufak bir miktar alınarak, hücre yenilenmesini sağlayan, cildi daha da gençleştirmek, ortopedik birçok hastalık için, prp saç dökülmesine iyi gelen bir tedavi yöntemidir.
Prp saç tedavisi, uyku halindeki saç köklerini uyandırarak daha fazla saç çıkmasına sebep olabilir ve saçlarınızın daha da hızlı uzamasını sağlayabilir. Ayrıca prp tedavisi saç dökülmesi içinde oldukça başarılı bir tedavidir.
Hızlı saç uzatma için hangi şampuanları kullanmalıyız?
Saçlarımızın yapısına göre ve doğal içerikli şampuanları kullanmak hızlı saç uzatmak için sizlere yardımcı olabilir.
Saçı ne uzatır?
Besinlerinizi,vitamin ve minerallerinizi yeteri kadar almak, saç derisine masaj, saçlarınızı ısıya karşı korumak hızlı saç uzatma yöntemleri arasındadır.
